はじめまして！「ふぉびー相談所」所長のふぉびーです！
今回は「心を守るために見てはいけないもの４選」について解説していきます！
世は大情報社会！
スマホの普及により、誰でも気軽にインターネットに触れられるようになりました。
その影響で、世の中はありとあらゆる情報で溢れかえり、わたしたちの元に毎日濁流のように押し寄せてきます。
ですが、人間が処理できる情報の量には限界があります！
一つ一つの情報すべてに思考を巡らせていたら、心は簡単に疲れ切ってしまいます！
日々大量に押し寄せる情報の中から、必要な情報をしっかり厳選し、自分にとって不必要な情報や負の感情を煽られるような情報はシャットアウトしていく必要があるのです！
というわけで今回は、そんな情報の中でも「特に見てはいけないもの４選」について解説していきたいと思います！
よろしければ、ぜひ参考にしてくださいね！
【その１】まとめサイト
心を守るために見てはいけないもの １つ目は…
「まとめサイト」です。
まとめサイトって何ですか？
「○○速報」や「○○ニュースまとめ、○○の反応まとめ」といった、特定のジャンルや不特定多数のジャンルのニュースを、文字通り「まとめた」サイトのことです
インターネット上のトレンドや面白い出来事などの情報を、非常に効率よく入手できるため、とても便利なサイトなのですが…
まとめサイトにもよりますが、閲覧者の怒りや不安、憎悪といった負の感情を増長させる記事が非常に多いです。
わたしたち人間は、そのようにして負の感情を煽られると、それを追求したくなってしまう傾向があるのです。
まとめサイトは、世論の扇動が上手
そして、そのようなまとめサイトにおける最大の特徴は、世論の扇動に非常に長けていることです！
１つの話題に対し、取り上げるコメントや意見の方向性を厳選して表示することで、ある程度世論を扇動できるのです！
閲覧数を得るため、記事の内容はどんどん過激なものへとエスカレートしていきます。
中には、本当にタメになることだけを掲載した優秀なまとめサイトもあるのかもしれません。
ですが、そのようなまとめサイトを見つけることは非常に困難です。
であれば、最初からまとめサイトを「見ないこと」にして、自身の心を守った方が建設的です！
君子危うきに近寄らず です！！
ネットの不特定多数の情報に踊らされ、心が荒んでいくことをある程度覚悟して、その上で娯楽としてまとめサイトを閲覧するということなら構いませんが…
なんとなく習慣で見てしまっている方は、一度「見ないこと」を検討してみたらいかがでしょうか？
【その２】ポータルサイトにある「ニュース記事」
心を守るために見てはいけないもの ２つ目は…
ポータルサイトに表示される「ニュース記事」です。
主にYahooやGoogle、Bingなど、いわゆる「ポータルサイト」のトップページには、さまざまなニュース記事が一覧で表示されていますよね。
そこに載せられるニュース記事は、閲覧者の目に留まりやすいよう、巧みにタイトル設定がされている為、何となくクリックしてしまいがちですが…
あえて強めに言いますが、そのような記事のほとんどは「わたしたちが日常生活を送るうえで全く必要のない情報」ばかりです！
私もかつてYahooJAPANをホームページに設定してたので、そこに表示されるニュース一覧を、毎日なんとな～く眺めていたのですが…
その内容といえば、
とある芸能人の方がバラエティ番組内でこんな発言をして波紋 とか
著名人が○○で批判殺到 とか
根も葉もないウワサのゴシップ とか
あまり中身のない虚無な記事が非常に多く、いつの日からかだんだん辟易するようになり…
最終的に「限りある人生の貴重な時間を、こんな記事を読むために使って良いわけない！」という考えに至ったのです
その日から私は、Googleの検索窓のみが表示されたページをホームページに設定し、
生活をする上で必要な情報は新聞をメインに、ネットでは大手のメディア媒体（NHKや日経、BBCやロイター通信など）から仕入れるようにしました。
不要な情報を極力シャットアウトし、必要な情報だけを摂取できるようになっかおかげで、時間を無駄にせず充実した気分で過ごせるようになったのです！
あなたの人生における貴重な時間を、中身のないニュース記事を読むために使っていたら本当にもったいないですよ！！
【その３】愚痴やネガティブな投稿ばかりのSNSアカウント
心を守るために見てはいけないもの ３つ目は…
「愚痴やネガティブな気持ちばかりを投稿するSNSアカウント」です！
SNSをやっていると本当によく見かけるのですが…
毎日のように仕事や他人への不満や愚痴、やり場のない負の感情や攻撃的な投稿ばかりを繰り返すアカウントは、極力見ないようにしましょう。
人間は、他人の負の感情に引っ張られてしまう傾向にあります。
特に、不安障害やパニック障害などの精神疾患を抱え、心が不安定な状態だと、他人の負の感情に引っ張られる傾向がより顕著になります
そのような負の感情に引っ張られ続け、やがて自分まで疲労してしまうことを「共感疲労」といいます。
ただでさえ自身の障害についての心配や症状への不安で疲れているのに、他者の負の感情に共感して精神的疲労を増長させるのは、あまり好ましくはありません。
ただ、怒りや不安、憎悪などでモヤモヤした気持ちになると、どうにかそれを解消したくてSNSで発信したくなってしまう気持ちは、本当によくわかります。
ネガティブな投稿は、ネガティブな投稿を引き寄せる
私も、まだ精神的に幼かった未成年時代は、上手に負の感情と向き合えず、SNSにネガティブな投稿を繰り返していました
ですが、そのような負の感情をぶつけるような投稿や攻撃的な投稿は、他のフォロワーさん達を不快にさせるだけでなく…
普段ネガティブな投稿をしない人たちは、私の負の感情に引っ張られまいと、私の周りからどんどん離れていったのです。
最終的に私の周りに残った人たちは、私と同じように負の感情ばかりSNSで発信する人ばかりになってしまいました
私のタイムラインに流れてくるのは、毎日の不満や愚痴、ネガティブな考えや攻撃的なものばかりで溢れ、鬱屈したものとなりました。
私から発信される負の感情は、他人の負の感情を引き寄せ、私自身もまた他人の負の感情に充てられ、また負の感情の発信を繰り返す…
こうして、障害の克服へ大きな妨げとなる「負のループ」が、また一つ新たに完成してしまったのです…！
大切なのは、負の感情や攻撃的な発言を繰り返すアカウントは見ないこと。そして、自分からも極力発信しないことに努めることです！
SNSにおいて、仲の良い人がネガティブな投稿を繰り返すアカウントだった場合、ブロックしたり、フォローを外すのは忍びないでしょう。
そういう時は、ミュート機能を活用しましょう。
Twitter（現X）の場合であれば、相手をミュートしていても相互フォロー状態であれば、リプライは通常通り通知タブに反映されます。
相手方に、ミュートしていることがバレることはまずありません！
他人の負の感情に充てられて「感情疲労」を生まない為にも、ネガティブな投稿や攻撃的な投稿を繰り返すアカウントは、なるべく見ないようにしましょう！！
【その４】暴露系のインフルエンサーやYoutuber
心を守るために見てはいけないもの 4つ目は…
「暴露系のインフルエンサーやYoutuber」です！
「その４」に関しては、もはや禁忌とも呼べるほど！ 某お正月番組でいう「絶対アカン」選択肢です！
他人の弱みや悪口ばかりに触れていると、本来触れるべきではない「毒」に対する感覚がマヒしてしまい、日常的に悪口が当たり前になってしまいます。
他人の悪口には「中毒性」があるのです！
また、毎日のように他人の悪口で楽しんでいると、社会生活においても他人の悪い部分ばかりを探すようになり、人本来の魅力に気付けなくなる危険性を多分に含んでいます。
そして、他人の魅力に気付けない人は、自分自身の魅力にも気付けません！！
自分で自分の魅力を見いだせなくなり、自己肯定感や自尊心と保てず、気付かぬうちに自信を喪失していきます。
そうなったら最後、他人を貶すことでしか自分という存在を保てなくなってしまうのです！！
あなた自身が悪口を振りまく媒体となり、社会的信用をいとも簡単に失っていくでしょう
あなたが人として２ランクダウンしないためにも、他人を貶めるような発信ばかりをする人には近づかない、かつ見ないようにしましょう！！
まとめ
今回は、「心を守るために見てはいけないもの４選」についてお伝えしてきました。
まとめると、次の通りです！
私自身、情報を発信するものとして、出来る限りみなさんの心の支えになれるような記事を心がけていますが…
中には、あなたにとって不要と感じる記事や情報もあると思います
その際は、無理に読もうとしたり、内容を吸収しようとする必要はありません！
あなたにとって必要な情報が載っていそうな記事だけを読んでいただければ、それで構わないのです！
これからも、みなさんが不安障害・パニック障害を克服する上で、有益となる情報だけを厳選してお届けできたらと思っています！
今回も、最後まで読んでくれてありがとうございます！
また次の記事でお会いしましょう！
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