はじめまして！「ふぉびー相談所」所長のふぉびーです！
今回は、不安障害・パニック障害を克服する方法を試す前にしておくべき最低限のことについてご紹介します。
このブログのメインページでもあります「不安障害・パニック障害を克服する方法」は、障害の程度や老若男女関係なく誰にでも効果のある方法を解説していますが…
あくまでそれは、障害を克服するうえで土台となる部分がしっかりした状態で行っていただくという前提があります。
特段難しいことではありません。やるべきことはたった1つです
心は家と同じです。
障害を克服するうえで「土台となる部分」がしっかり形成されていないと、ちょっとした地震や災害で簡単に崩れてしまいます。
多少のことでは崩れない「強固な心」を身に着けるためにも、土台の部分は特に堅牢にする必要があるのです！
結局、「規則正しい生活」が最強！！
不安障害・パニック障害を克服する方法を実践する前にしておくべきたった１つのこと。
それは
規則正しい生活 です。
もう耳にタコができるくらい、どのサイトを見てもこの言葉が出てくるでしょう。
それはなぜか？ 結局、規則正しい生活が最強だからです。
まずは、規則正しい生活をとにかく徹底してください
たしかに規則正しい生活をしているだけでは、不安障害・パニック障害を克服することは難しいのかもしれません。
だからといって、それをおろそかにしている状況では、すべての治療法が全くもって無意味になります。
朝起きて、昼は活動して、夜は寝る。
きちんと３食欠かさずに食べる。
これこそ、ヒトに与えられた「超基本的な生活リズム」です。
これを崩した状態で、不安障害・パニック障害を克服できる可能性は皆無です。本当に0.1％も存在しないと思ってください。
奇跡的に回復しても「克服」はできません。いずれすぐにぶり返します。
でも、朝は苦手で体調が悪いからしんどくて無理です…
「朝が苦手」「体調が悪い」、精神疾患を抱える方の多くは、このような悩みを持っていることでしょう
実際に私も朝は得意ではなく、基本体調は良くありません。
それでも、障害を抱えていた15年間、規則正しい生活を一度も崩したことはありません。
それこそが、障害を克服する大切な土台になることを知っていたからです。
不安障害・パニック障害を抱える方がやるべき、究極の「規則正しい生活」は、以下の通りです。
一気に全部やれとはいいません。
今、生活習慣が乱れている方は、このうちの1つずつでも構いません。
今のままではダメだと、ほんの少しでも思っているのならば、ぜひ取り組んでいただきたいです
まとめ
今回は、「規則正しい生活」の大切さについてお話をさせていただきました。
ですが、具体的になぜ「規則正しい生活」が不安障害・パニック障害にとても有効なのでしょう？
次回は、なぜ「規則正しい生活」が大切なのか、お話ししたいと思います
また次の記事でお会いしましょう！
参考文献
ストレスフリー超大全－樺沢紫苑
