はじめまして！「ふぉびー相談所」所長のふぉびーです！
今回は、不安障害・パニック障害へとつながる「４つの疲労」についてお話をさせていただきたいと思います。
このブログのトップページで、不安障害・パニック障害におけるさまざまな不快な症状は「心の疲労」からくるというお話をしました。
では、具体的に「心の疲労」は、どのようにして我々の身体に影響を与えてくるのでしょうか？
「心の疲労」についてしっかり学び、自分自身で心のケアができるようになりましょう！
第1段階「筋肉の疲労」
一般的な「筋肉の疲労」
「筋肉の疲労」と聞くと、激しい運動や、筋トレをした後の状態が思い浮かぶと思います。
筋肉を酷使したのち限界を迎えると、思うように力が入らなくなり、けいれんを起こしたりします。
ですが、このような運動からくる筋肉の疲労は、我々に達成感や満足感を与え、心地の良いものである場合がほとんどです。
これが、肉体的な面からくるごくごく普通の「筋肉の疲労」です。しかし、精神的な面からくる「筋肉の疲労」は、非常に不快で心地のいいものではないのです
メンタル面からくる「筋肉の疲労」
日常生活を送る中で、人はさまざまなストレスにさらされます。
多少のストレスであれば自然に解消されるため、身体への影響はごくわずかですが、その時々の状況によってうまくストレスを解消できずにいると、ストレスはどんどん身体に蓄積されてしまいます。
そして、解消されず蓄積したストレスは徐々に心を疲弊させていくのです
疲弊した心はあらゆる物事に敏感になり、余計ストレスを感じやすくなるため、常に周囲を警戒するようになり、身体は継続的に緊張状態となってしまいます。
また、すでに不安障害・パニック障害を抱えている方は、常に不快な症状におびえている為、多くの時間を緊張状態で過ごしています
ヒトは緊張状態にあると、無意識に体に力が入り、あらゆる箇所の筋肉が硬直するのですが…
その緊張が長時間に及び、それと同時に筋肉の硬直も長時間に及ぶと、我々の身体にさまざまな影響が現れてくるのです。
「筋肉の疲労」がおよぼす影響
長時間にわたる緊張状態で、筋肉が硬直し続けることで徐々に痛みや不快感が生じてきます。
筋肉の弛緩の収縮のバランスが乱れ、疲労によって生じる乳酸などの体内物質が蓄積されることで、身体のさまざまな箇所に痛み・不快感が生じるようになるのです。
精神面からくる筋肉の疲労が及ぼす体への影響は、以下のようなものが挙げられます
激しい運動や筋トレからくる筋肉の疲労と、長時間にわたる緊張からくる筋肉の疲労では、感じる不快感も大きく変わってきます。
運動や筋トレで起こる筋肉の疲労からは、達成感や幸福感などの好影響がありますが、緊張によっておこる筋肉の疲労では幸福感は得られず、ただただ不快なものでしかありません。
ですが、このような不快な痛みは、
あなたの身体がおかしくなったわけでも、異常が起きているわけでもありません。
ただ、長時間の緊張からくる「筋肉の疲労」です。
あなたの身体は、正常な反応をしているに過ぎないのです
このように、痛みの原因を知って、自分の身体に異常が起きているわけではないと知れば、いくらか緊張が和らぎ、少しリラックスできるのです。
まとめ
この記事でお話しした「筋肉の疲労」は、不安障害・パニック障害にいたる「4つの疲労」のうちの「最初の段階」です。
ここからさらに心の疲労に拍車がかかると、身体への影響はさらに勢いを増し、どんどん障害の発症や症状の悪化へ近づいていきます。
ですが、心配はいりません。
「筋肉の疲労」を注意サインと捉え、この段階で休息を取るなどの対策をすることで、障害の発症やさらなる症状の悪化を防ぐことができます。
あなたの身体におこる「不快感」と上手に向き合って、生活の改善に役立てていきましょう！
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
参考文献
不安のメカニズム－クレア・ウィークス
不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本－ポール・デイヴィッド
[PDF] 筋肉痛の化学－野坂和則
